Panduan Menu Food Regimen Keto Seminggu, Dari Sarapan Hingga Makan Malam

Mama bisa menyesuaikan resep ini dengan menambahkan sayuran favorit anak bersama dengan jamur agar lebih bergizi. Campurkan semua bahan, kecuali saus pasta dan campuran keju mozarella dan cheddar. Makan malam, kamu bisa membuat tumis pakcoy dan menyantap ikan laut panggang dengan mentega. Makan malam, kamu bisa mengkonsumsi udang bakar dengan saus lemon mentega serta asparagus. Untuk makan siang, kamu bisa makan ala jepang, sup miso yang menyegarkan dan sashimi bisa menjadi pilihan yang tepat.

Selain epilepsi, food plan keto juga diyakini memiliki manfaat untuk menangani gangguan sistem saraf seperti Alzheimer, gangguan tidur, dan penyakit Parkinson. Hal ini diduga berkat keton yang dihasilkan tubuh menguraikan lemak menjadi energi, sehingga mampu melindungi sel otak dari kerusakan. Itu dia 5 resep makanan untuk food regimen keto yang patut dicoba oleh pemula.

Untuk sarapan, kamu bisa membuat telur dadar yang dicampur dengan sayuran dan keju. Selain itu, ada pula food plan keto jenis lain yang lebih umum dilakukan oleh atlet atau binaragawan, yaitu cyclical ketogenic food regimen dan focused ketogenic diet. Oleh karena itu, banyak praktisi kesehatan yang memberi rekomendasi food regimen keto, namun tentunya harus dijalani dengan cara yang benar. Menurut sejumlah penelitian, diet keto mampu meringankan gejala epilepsi pada anak. Diet ini sangat efektif, khususnya untuk anak dengan gejala epilepsi yang sulit ditangani dengan pengobatan biasa. Ketosis sebenarnya merupakan kondisi ringan dari ketoasidosis, sebuah kondisi berbahaya yang banyak dialami penderita diabetes tipe 1.

Hal ini dikarenakan dalam 28 gram cokelat hitam tanpa pemanis (100% kakao) hanya memuat 3 gram karbohidrat saja. Sedangkan jika kandungan kakaonya 70-85%, maka karbohidratnya bisa mencapai 10 gram. Menu diet keto lain yang baik untuk lunch adalah dada ayam panggang dengan butter. Kaya akan protein dan mudah dikonsumsi membuat menu ini menjadi salah satu menu yang umum dimakan oleh banyak pelaku diet keto.

Selain epilepsi, food regimen keto juga kemungkinan memiliki manfaat untuk membantu menangani gangguan sistem saraf seperti Alzheimer, gangguan tidur, dan penyakit Parkinson. Hal ini diduga akibat keton yang dihasilkan tubuh menguraikan lemak menjadi energi, sehingga mampu melindungi sel otak dari kerusakan. Buah satu ini kaya beragam vitamin dan mineral, salah satunya adalah potasium yang bisa mempermudah adaptasi tubuh pelaku food regimen keto.

Resep diet keto

Ini artinya karbohidrat bersihnya hanya 1 gr saja untuk 7-10 buah zaitun . Mi zucchini dengan pesto, salmon dan alpukat di atas kembang kol dengan minyak zaitun di atasnya, atau burger tanpa roti. Hingga kini, manfaat dan pengaruh food regimen keto pada tubuh masih terus diteliti. Sebaiknya lakukan diet keto untuk batas waktu tertentu dan di bawah pengawasan dokter.

Dengan metode food plan yang ketat mengurangi atau bahkan menghentikan makan makanan tertentu tentu saja membuat tubuh menjadi lemah. Namun perlu diingat food plan ketat dengan hasil yang cepat dapat membuat kita kehilangan otot bukan lemak. Kembanh kol berbentuk kuntum bunga ini merupakan Raja Keto karena jadi favorit pelaku food plan ketosis. Setiap 325 gram kembang kol mengandung 27 kalori dan dua gram serat. Orang tidak perlu makan berlemak banyak dan menambah lemak pada makanan mereka atau di kopi mereka hanya untuk membuatnya tinggi lemak,” kata Mavridis.

Bila dijalankan dengan tepat, food regimen keto dapat membantu untuk mencapai berat badan sehat dan menjaga kesehatan. Biar begitu, kamu juga harus waspada karena food plan keto bisa membahayakan kesehatan bila tidak dilakukan dengan hati-hati. Kamu masih diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan berbahan susu seperti mentega, keju, dan krim. Pastikan produk susu yang ‘dikonsumsi sama sekali tidak mengandung gula. Diet keto sebaiknya tidak dilakukan terus menerus, karena food plan ini merupakan food regimen jangka pendek.